A esto hay que sumar el hecho de que también se trata de un ejercicio bastante fácil de ejecutar. De hecho, además de las versiones ya mencionadas, también existe la opción de hacer hip thrust en multipower, la cual suele ser la opción más práctica para aquellas personas que se encuentran interesadas en hacer hip thrust en casa, siempre que tengan la posibilidad de invertir en la máquina.
¿Realmente es el mejor ejercicio para tonificar los glúteos?
La eficacia del hip thrust en máquina o con accesorios se ha demostrado a través de estudios que revelan una mayor activación muscular en comparación con otros ejercicios, como las sentadillas con barra trasera o hexagonal.
Sin embargo, la elección del "mejor" ejercicio depende de diversos factores, incluyendo las metas personales, la preferencia y la anatomía individual. Combinar el hip thrust con goma, el hip thrust en multipower o cualquier otra versión con otros ejercicios puede ser la clave para lograr resultados más completos. Por ello, por muy efectivo que pueda llegar a ser este ejercicio, no es nada recomendable pretender limitarse a él.
Por otro lado, y en última instancia, la elección de considerarlo como el mejor ejercicio para tonificar glúteos dependerá de cómo se alinee con tus objetivos y preferencias de entrenamiento.
Asimismo, hay que tener presente que la eficacia de un ejercicio depende en gran medida de la calidad de su ejecución. Un hip thrust con barra mal ejecutado no solo no resulta efectivo para tonificar glúteos, sino que también presenta un riesgo de lesión bastante alto.
