¿Qué es un calentamiento de movilidad articular?
La movilidad articular, esencial para el correcto funcionamiento corporal, implica un movimiento sin dolor en las articulaciones. Esto está intrínsecamente relacionado con la flexibilidad muscular y la amplitud de movimiento.
Mejorarla resulta esencial para la salud física y es por eso que los ejercicios de movilidad, como los estiramientos, son vitales para preparar los tejidos ante el esfuerzo físico. En cualquier actividad física, el calentamiento previo es crucial, ya que contribuye a cambios fisiológicos necesarios para aumentar la coordinación, retrasar la fatiga y reducir el riesgo de lesiones. La elección adecuada y la correcta ejecución del calentamiento son elementales para obtener estos beneficios.
¿Cómo se hace un calentamiento articular de todo el cuerpo?
La movilidad articular, asociada a la flexibilidad y a la amplitud de movimiento, tiene varias ventajas. Por una parte, incorporar ejercicios de movilidad de 15 a 20 minutos diarios puede elevar los niveles de energía, facilitar la recuperación después del ejercicio, aumentar la capacidad de movimiento y prevenir lesiones.
Por otra parte, contribuye a la relajación, fortalece la musculatura, reduce el estrés y mejora el humor. También impulsa la frecuencia cardíaca, dilata las vías respiratorias, mejora los procesos neuromusculares, favorece la distribución del flujo sanguíneo y corrige malas posturas, mejorando la capacidad de deslizamiento de los tejidos de conexión.
A continuación, te mostramos una serie de ejercicios de calentamiento para la movilidad articular de todo el cuerpo.
