¿QUIERES CUIDAR TUS CERVICALES?

Cervicales

Cuidados de la
musculatura cervical:

Es importante mantener fuerte esta musculatura en personas que sufren alguna lesión cervical o que las quieran prevenir.

Realizar ejercicios isométricos de estos músculos:

1. Mano derecha contra lado derecho de la cabeza.

2. Ejercer presión de la cabeza hacia la palma de la mano.Repetir a ambos lados y de delante hacia atrás.

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Cuidados de la
musculatura cervical:

También la gente que trabaja muchas horas sentada y con el ordenador suele presentar dolor en esta zona.

*Se produce un acortamiento de la musculatura anterior del cuello y los pectorales y un sobreestiramiento del
trapecio y el elevador de la escápula.

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Cuidados de la
musculatura cervical:

Para aliviar el dolor que suele aparecer en la zona del trapecio y el elevador de la escápula, se recomienda:

Aplicar una crema Fisiocrem realizando unos pases suaves por toda la zona.

*Aplicar calor local durante unos 15 minutos.

a columna cervical está formada por siete vértebras; la primera y la segunda de las cuales nos permiten poder soportar la carga de la cabeza. Y la séptima tiene la apófisis espinosa más larga, es la vértebra que al flexionar la cabeza hacia delante sobresale más hacia fuera.

Los músculos cervicales son:

M. Escalenos: Se encuentran situados en la parte anterior y lateral del cuello.
Su función es: flexión lateral del cuello y elevación de las primeras costillas para ayudar durante el movimiento inspiratorio.
M. Esternocleidomastoideo: Discurre desde el esternón y la clavícula hasta la nuca.
Su función es: flexión lateral de la cabeza hacia el mismo lado, rotación de la cabeza hacia el lado contrario, extensión de la cabeza y músculo auxiliar de la respiración.
M. Oblicuo interno del abdomen: tenemos uno en cada parte lateral y profunda del abdomen.
M. Pectoral: Es un músculo que, aunque no tiene su origen en la zona cervical, está muy relacionado con el dolor cervical. Se encuentra en la parte anterior, por debajo de la clavícula y con forma de abanico. Su función es: flexión del hombro, aducción del brazo y rotación interna.
M. Trapecio superior: Discurre desde la nuca hasta todas las vértebras cervicales.
Su función es: inclinación de la cabeza hacia el mismo lado, rotación de la cabeza hacia el lado contrario y desplazamiento de la escápula hacia arriba y basculación hacia fuera.
M. Elevador de la escápula: Se encuentra desde las cuatro primeras vértebras cervicales hasta el ángulo superior de la escápula. Su función es: llevar la escápula hacia la parte medial y hacia arriba e inclinar la cabeza hacia el mismo lado.